Kaschov step-test je jednoduchým testom, ktorý poskytuje orientačné údaje o telesnej zdatnosti testovaného. K realizácii testu si treba pripraviť stabilný stupienok vysoký 30 cm (lavička, stolička, bednička), metronóm, hodinky, stopky ukazujúce i sekundy. Pred začiatkom testovania necháme testovaného vykonať niekoľko cvičných výstupov a zostupov na stupienok. Potom nastavíme metronóm na 48 (vyšetrovaný musí behom 1 minuty 24x vystúpiť a zostúpiť). Test trvá tri minúty a rýchlosť výstupov je stále treba podriaďovať metronómu. Ide o to, aby zaťaženie bolo počas celého testu úplne rovnaké.
Upozornenie: Test je nutné okamžite prerušiť ak testovaný pociťuje bolesť na hrudi, v paži, v šiji alebo v čelusti, je dušný, má závrať, nauzeu, má nepravidelný tep alebo pociťuje značnú slabosť vo svaloch.
|
KARCHOV step test - muži
|
||
|
Ukazovateľ telesnej zdatnosti
|
vek
|
|
|
18-26 rokov
|
27-60 rokov
|
|
|
vysoko nadpriemerný
|
68 a menej
|
69 a menej
|
|
nadpriemerný
|
69-83
|
70-87
|
|
priemerný
|
84-92
|
88-99
|
|
podmriemerný
|
93-106
|
100-115
|
|
vysoko podmriemerný
|
107 a viac
|
116 a viac
|
|
|
||
|
KARCHOV step test - ženy
|
||
|
vysoko nadpriemerná
|
73 a menej
|
74 a menej
|
|
nadpriemerná
|
74-90
|
75-92
|
|
priemerná
|
91-100
|
93-103
|
|
podmriemerná
|
101-114
|
104-121
|
|
vysoko podmriemerná
|
115 a viac
|
122 a viac
|