Intervalový test - ako príklad uvedieme v cyklistike šprinty na 1 km. Stanoví sa výška tepovej frekvencie (TF) na ktorej sa bude každý šprint začínať napr. 130 úder./min.. Vždy po dokončení šprintu nasleduje ukľudnenie, relaxácia až do opätovného dosiahnutia TF 130 úder./min. kedy nasleduje ďalší šprintu. Na začiatku a konci každého šprintu je nutné zaznamenať medzičas. Pri zlepšení formy musíme zaznamenať skrátenie času medzi šprintami alebo samozrejme kratšie časy šprintov.