Veľmi špecifická forma aerobiku založená na kĺzavom pohybe v bočnom a čelnom smere. Cvičí sa na špeciálnej kĺzavej podložke (200 x 70 cm) s návlekmi na chodidlách, umožňujúcimi kĺzavé pohyby. Pozitívny vplyv cvičenia na srdcovo-cievný a dýchací systém ako pri intenzívnej záťaži svalov vnútornej a vonkajšej strany stehna. Vzhľadom na to, že nedochádza ku vertikálnym nárazom, slide šetrí kĺby dolných končatín a chrbticu.