aeróbne cvičenie na balančných podložkách zamerané na spevnenie hlbokých svalov.  Využíva sa pri ňom balančná doska s pružinou v strede. Pri vysokej frekvencii cvičenia sa balančná doska intenzívne hýbe, čo spôsobuje zvýšené nároky na  vyrovnávanie stability cvičiaceho. Trojdimenzionálny pohyb (vpred, vzad, zo strany na stranu a rotácia), ktorým cvičenec balansuje,  výrazne zvyšuje jeho účinok. Najviac sú zapojené svaly brucha, bkov, dolných končatín  a sedacie svaly.