DefiníciaVitamín B3 je nevyhnutný na tvorbu energie v bunkách, je významný pri srdcovej, nervovej a svalovej činnosti. Pomáha udržiavať zdravú kožu a dobré fungovanie tráviaceho ústrojenstva. Je obsiahnutý v každej zelenine a mäse, najmä v pečeni, sušenom ovocí a orechových jadrách, káva, čaj. Jeho nedostatok se prejavuje ako únava, depresia, pigmentová kožná vyrážka (najmä po slnečnom ožiarení), dermatitída, anémia (chudokrvnosť), hnačka a v pokročilých prípadoch aj demencia. Vysoké dávky kyseliny nikotínovej môžu spôsobiť sčervenanie kože a poškodenie pečene.
Denná doporučená dávka pre dospelých a mladistvých: 15-20 mg pre mužov a 13-15 mg pre ženy, pre tehotné ženy: 17 mg, pre deti vo veku 7-10 rokov: 13 mg, 4-6 rokov: 12 mg, 1-3 rokov: 5-9 mg.
Výskytfyziológia, výžiava, lekárstvo
|
|||
